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作者：刘翔平，心理学博士。
内容简介：
上课爱做小动作，爱“开小差”；不分场合，特别好动；做事没有耐心，丢三落四：情绪不稳定，容易发脾气：行动缺乏控制力，爱冲动；不会与人合作，同伴关系差……孩子有这些表现，不是由于缺乏严格的管教，更不是道德品质有问题，孩子可能患有注意力缺损多动障碍。本书旨在帮助家长认识、了解和矫正孩子的注意力不集中的行为，从注意力障碍的原因、诊断、家长的态度、不同年龄阶段注意力障碍的表现、行为矫正和认知矫正等各个角度来介绍注意力障碍的知识，帮助有这类问题的孩子的家长做一个合格的家长。
爱因斯坦是世界上最伟大的物理学家之一，但他小时候是一个注意力障碍儿童，4岁时还不会说话，9岁时还没学会阅读。
托尔斯泰是19世纪俄国最伟大的作家，举世公认的世界文学巨匠。但他年少时却因为考试不及格而被迫退学。他的行为组织性差，并且很难在一个主题上保持长时间注意力。
莫扎特，奥地利作曲家、最伟大的音乐天才。他幼时是一个典型的注意力障碍儿童，行为冲动，容易分心。他的作品的结构很好地表达了ADHD儿童特有的思维方式，即跳跃式的思维，飘忽不定。
注意力障碍并不可怕，注意力障碍儿童只是在自我管理和注意力集中方面有一定的困难，但通常他们在其他能力上表现超常，具有巨大的潜力。
摘选：
注意力缺失症成人和儿童一样，有很多类型。有的患者很严重，缺乏组织，无法控制冲动，他们完全无法完成任何一件事情，简直是不会生活。这种人很可能有其他问题，比如自尊心低落或是沮丧、忧郁。有的患者的症状则轻微到不易被察觉。
即使是知道有注意力缺失症的人，也不易察觉轻微的注意力缺失症。轻微症状容易被其他的因素掩盖，我们在讨论诊断的时候，会再仔细详述这一点。有的轻度患者适应良好，看起来一点问题也没有。
有些病人是治疗其他问题治疗到一半，才发现有注意力缺失症的。例如，我有一个病人已经来看诊五年了，现在才发现他有注意力缺失症。伯尼是一位成功的商人，每个月来看我一次，谈谈他对忙碌生活中的担忧。他把我当成支持他的朋友，对我倾吐一切，他不希望生活圈里的人知道他的这些心事。这些心事和他的竞争者有关，比如他如何看待这些人、这些人如何对待他、他对做生意的想法以及他的恐惧是什么。我们谈的事情和注意力缺失症、专注力、拖延、缺乏组织都毫无关系。我所做的就是提供给伯尼有效的心理支持。一直到五年后，我们谈到他的孩子时，我才提到注意力缺失症的症状。我们对望了一会儿，同时心想：我们是不是忘了考虑这件事?
虽然注意力缺失症并未对他造成障碍，但伯尼确实不喜欢自己容易分心、冲动、情绪不稳的性格。他开会时经常发呆，有时候无法在电话中与人谈话，会拖延并同时做好几件事情，还会没来由地生气。他一旦开始服用兴奋剂利他林，每天三次，一次10毫克，这些症状就都消失了。他的表现突飞猛进，他不可置信地摇头说：“我现在一个早上能做以前一星期的工作。” 因为他的直觉很强，又知道如何寻找资源，他一直知道如何对付自己的注意力缺失症。他一向善用组织，而且会把他不爱做或不会做的事交代别人去做。他说：“可是现在服药之后，我感到前所未有的专心、有组织性。”
我觉得自己好蠢，作为一个专门治疗注意力缺失症的专家，五年来每个月看诊一次的病人有注意力缺失症，我竟然没看出来。我的问题是，我自以为诊断的部分已经结束了，我们建立定期的面谈，我就不再从这个角度去想事情，直到提及他的孩子才使我重新思考这个问题。这对我是个很大的教训，我们看到的往往被我们的成见所局限住了。我是经过训练的专家，专门治疗注意力缺失症，应该注意到种种症状的。我想，若是我的太太或朋友是注意力缺失症患者，也许我也不会注意到。
大部分注意力缺失症成人需要有人用全新的角度看他们，而不是像我对伯尼那样充满既定成见，因此对他们的症状视而不见。成人就是会有这种问题：别人已经对我们形成了既定成见，我们也已经对自己形成了既定成见。这使注意力缺失症的诊断非常困难。
大部分的个案比伯尼严重，但是大部分注意力缺失症成人仍然能够取得成功。许多成功者患有注意力缺失症，尤其是具有创造力的人，比如艺术家、演员、作家以及工作具有高度结构性的人，还有工作需要高度活力、高度危险性的人以及自由职业者。
我最近治疗了一位名叫约舒亚的医生，他是为了抑郁症来看诊的。他五十多岁，高壮的身材，留着半花白的胡子，带着田纳西山区的口音。我起先不知道，是他告诉我的。我说：“你有南方口音。”
他说：“是田纳西山区的口音，南方口音的一种。”
他是一个温和友善的人，接受过一般外科训练，目前担任医学顾问。他说：“当行医不再是行医，而是一堆行政文书时，我就离开了。我的工作很好，婚姻也不错。但我就是觉得自己的潜力没有发挥。我不能完全掌握事情，我没有像我希望的那样有创意。也许我就是没那么强，可是我觉得自己可以表现得更好。我不知道你能不能帮我。我觉得很沮丧，不过我这一辈子时常觉得很沮丧。我以前会酗酒，但在21年前就戒掉了。”
我问：“你是怎么戒的?”
他笑了，好像在想着人们戒酒所用的种种方法。“对我唯一有效的方法就是坚决不喝。有一天，我就不喝了。我知道酒精正在消磨我的生命，更糟的是也许会让我害死病人。不能说我不想喝，而是我再也不会喝了。戒酒之后，忧郁的情况改善了一些，可是情绪仍然不稳。有时候情绪不好，会觉得自己怎么这么糟糕、这么没用。”
我说：“你很自责。”
“天啊，我总是自责。我会一直骂自己，用各种你想得到的字眼，我会想到自己所有的失败和缺点，完全不原谅自己。你知道，我现在对你说这些好像很冷静，可是我一旦开始责怪自己，就会很疯狂。我一自责就是好几个小时，甚至一整天。我还是可以工作，但心里总是有声音说个不停。我太太阻止不了我的行为，没有人阻止得了。我看过好几位心理医生，吃过各种抗抑郁剂，可是都没用。也许是我的南方浸信会信仰作祟（美国南方浸信会以信仰虔诚、教养严格出名，深信罪与罚的观念），我就只能接受这种折磨。”他口气虽然笃定，却扬起眉毛，好像在画出一个问号。
我说：“我不知道，让我们多看看这些黑暗的情绪。”
听了长长的个案史之后，我发现约舒亚除了情绪不好之外还有其他的问题。约舒亚的黑暗情绪不像一般的抑郁症，他不会焦躁不安、无助或悲观。他不失眠，也没有失去工作或不与人来往。他是在心里跟自己说话，像个牧师似的一直教训自己，指出自己的各种罪恶。他没有想过自杀，也没有对未来丧失信心。
反而是注意力缺失症的迹象自小随处可见，他惯用结构和决心对抗它。我说：“你知道吗?我想，也许我们可以从另一个角度来看你的沮丧。这也许是另一种形式的注意力缺失。你无法客观地看事情，你无法很公平地看所有的事，你专门看负面的事。它也许很轻微，但是根深蒂固。忽然，你身体里的牧师开始教训你，你停不下来，你不得不听。我觉得你的问题是因为你有注意力缺失症。”
他很怀疑地说：“你是说像多动儿一样?”
我说：“是的，但是你的情形属于易影响情绪的那种。你以坏情绪为生活中心，无法放手。你紧紧抓住，你不敢放手，生怕事情会变得一发不可收拾。”
我的话引起他的注意了。他的眼睛看着天花板一角，思考着说：“我以坏情绪为生活中心，有意思，再说一些。”
先前提过的劳拉以焦虑为生活中心，约舒亚则以负面思考为生活中心。我解释了焦虑与忧郁型的注意力缺失症。他觉得很有道理。他说：“你是说，我的脑子会进入一个循环，绕不出来?就好像老鼠跑进捕鼠笼，咔嚓!栅门一关，再也跑不出来了?嗯，我就是这么觉得，我总是在挣扎。我一直以为是抑郁症，因为很痛苦。可是经你这么一说，我觉得其实比较像是战斗。”
我说：“正是，通常患者会绕着一个时刻表过日子。可是如果你刚好掉入这种情绪陷阱，你会绕着担忧和自责过日子。这也许会很难，可是如果你不去看自责的内容，只看自责的过程，就会比较容易脱身了。不要和自己争论是非，不要和心里的牧师顶嘴，你需要忽视他。你得离开，去跑步、给朋友打个电话、写封信、听音乐，随便做什么事都好，只要能让你转移注意力，不再自责。当你有这种情绪时，不要自省，小心提防心里的那个牧师。因为你很聪明，喜欢语文，又在一个道德纪律严格的环境长大，当你听到心里的那个牧师责备你时，你很难保持沉默。可是你一旦回嘴，你就完了。你赢不了。牧师永远会有最后一句话可说。遇到这种情绪时，你永远赢不了。”
我的病人说：“你说得对。”他笑了笑又说：“你说得这么有说服力，好像你亲身经历过。”
我说：“嗯，我们可以这么说，很多人是这么告诉我的。”
“其他的症状呢?那是为什么?”
“你提到你有酗酒问题、爱拖延、有太多事情同时进行、缺乏组织性、工作过度以追求刺激以及很难开始一件事等，都可能是注意力缺失症造成的。”
一旦诊断确定，我们就对治疗过程达成共识。我们开始使用利他林，后来又见了几次面来谈他的状况，他的进步很明显。他发现自己很喜欢他目前的工作。他能注意到发生在周遭的事情。最重要的是黑暗的情绪消失了。有时候他仍觉得不快乐，可是没有以前严重。他说：“我学会如何离开心里的那个牧师了。我可以看到他皱着眉，而我只是笑。”他现在知道自己是在用沮丧和焦虑的情绪组织他的生活，于是他可以选择不这么做。药物对专注力和情绪都有帮助。当专心和组织不再是个大问题之后，他发现工作比较稳定，并有时间做一些之前就想做的事。正如其他成人患者一样，他对自己的新认识以及治疗上取得的明显疗效大感兴奋。“你知道吗?我刚来找你的时候没有抱什么希望。可是这一切太神奇了，我变了一个人，我太高兴了。全世界都应该知道注意力缺失症。”
我同意，但是有一些修正。疗程一开始时，发现自己有注意力缺失症，开始用新的角度看待自己，开始服药，开始看到药效，确实是一段很令人兴奋的时期。这确实可以改变一个人的生活，新的世界展开了。对某些人而言，这简直像一夜之间学会了一种外语一样极富戏剧性。可是过了这个时期，挣扎并未停止。有些人很幸运，自此没有问题了。可是大部分的患者仍然每天受到注意力缺失症的影响。治疗会有所帮助，但是不会使它完全消失。注意力缺失症不会就这么消失，你没办法动个手术割除它。成人患者终生无法完全摆脱注意力缺失症的影响。
有了治疗，患者仍然要面对自己缺乏组织性、冲动以及分心的问题。更困难的是，他们还要面对多年来累积的二度伤害和后遗症。这些次发性症状包括自我形象受损、自尊心低落、忧郁、害怕别人、不信任自己、人际关系不佳以及愤怒等。这些伤害复原得很慢。
分心的真相
· 注意力缺失症患者很适合从事需要创意的工作，比如艺术家、演员、作家，以及从事具有高度结构性的工作，比如当科学家，以及需要高度活力和有高度危险性的工作。
· 我们每个人的生活都需要结构–可预期性、惯例、规律，但注意力缺失症患者更需要。他们缺乏自发性的结构，所以更需要外在结构。