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作者: [德]乌多·贝尔/[德]加布里埃莱·弗里克－贝尔
副标题: 17个对症下药的心灵处方
内容简介：
我们无比注重情绪，渴望每天都快快乐乐。只是每种情绪问题各有特点，我们需要有针对性地进行处理，诱导其成长和修复。
被德国《图片报》誉为蕞著名情绪专家的贝尔伉俪，依据其30余年的治疗经验，全面盘点、深入剖析了大家熟悉或陌生的17种情绪。这其中既有快乐、悲伤、生气等常规内容，也有羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”。
针对每种情绪的特点，作者分别用诗意的语言介绍了其基本内涵，立足现实生活进行了答疑解惑，并将操作指南倾囊相授。读者可以在真实案例中窥见自己的影子，尝试按照作者传授的步骤，一点点见证情绪的自我修复与成长，生活得更有质感。
试读
心灰意冷
当人们有所渴望时，无论它具体是什么，一旦没有得到自己想要的，他们都会感到痛苦。尤其当他们寻求的是支持和依靠时。如果他们不知道如何接近自己想要的，就会感到无助。当期待和希望落空时，就会越来越心灰意冷。偶然的失望和失败，通常不会伤害到渴望。但如果它们在人生的某一个阶段里不断延伸，引发接连不断的重复失望和失败，它们带来的痛苦也会不断延长，那么人们就会寻找避免失望和痛苦的出路。
一个办法是彻底消除内心的渴望，信奉“没有希望，何来失望；心不动，则不痛”。特别是孩子，往往被迫采取这个方法，心比天高奈何能力有限。诚然，为了积蓄力量，在一定的时间里降低内心的渴望，忍人所不能忍，容人所不能容，潜心寻求改变的机会无可厚非，但也不乏有人动心忍性的时候偏离了本心，不幸永久地失去了内心的渴望。
每个人掩盖渴望的方式各有不同，或是消灭，或是隐藏。有些人使自己的感觉麻木，有些人自毁式地以酒精和毒品等麻醉自己，有些人用其他的情感来取代渴望，还有一些人把渴望深深地埋葬，以至于忘记了它曾经存在过。对他们来说，渴望只属于言情小说或爱情肥皂剧，而不会在生活中出现。
隐藏和掩饰的渴望可以延续很多年，常常伴随着苦涩的回味，令人怅怅然若有所失，无休止地寻寻觅觅——“但我不知道自己要找的是什么”。这背后，潜藏着某些人的绝望和空虚。但即使那些掩埋了自身渴望的人安定下来了，他们仍旧惘然若失，觉得自己不完整。他们觉得自己缺乏活力，缺乏改变事物的洞察力，缺乏一种更自主的生活态度。
假如你正处于心灰意冷的阶段，那就需要有一个了解你的渴望的人来帮助你，给你的渴望说说情，让你认真地把这当成一回事，支持着你朝前看、在意冷心灰中寻找余烬火星。
一位42岁的男士谈起他退减的渴望，说“按说我应该很幸福，我有足够的钱，一个几乎完美的伴侣，事业上风生水起，身体也很健康”。开口就是“按说”，下文必有“但是”，果然他话锋一转：“但是我从来没有安心过，总是不满意。”他谈到了他的不安。他所取得的一切最终都不适合他，不是他所渴望的。他越来越努力，四处奔波，但他的渴望永远遥不可及。在内心深处他渴望自己小时候最缺少的：家里的温暖与安全感。他刚刚出世，父亲就离开了他们母子，父爱的缺失更加深了这种渴望。他曾在女友身上寻找母亲般的温暖与安全感，为此接二连三换过很多个女朋友，但都没有成功，最后终于在运动中找到了。他混淆了自己的渴望，误认为要以母亲为榜样追求事业，没有看清他所渴望的实际上是妈妈般的温暖与安全感。
这位男士的向往一直都很强烈。渴望驱使他继续前进，也令他不安。他寻寻觅觅，做出各种尝试，以求实现内心的渴望，却始终不清楚自己一直在寻找的渴望到底是什么。他的渴望转了个弯定位在从前，而他却不断在未来寻找过去的点滴。
在伴侣身上寻求母爱的踪影，期待以事业有成换取父母的认同，这些无异于把渴望塞进一件不合身的外衣里。渴望的客体不一定等同于主体。渴望一辆新款的保时捷，可能是出于出人头地的向往；想当明星的愿望背后，可能是摆脱贫困、跳出社会排斥或被无视的境地的渴望。
它说明了这样一个事实：当渴望的外在与本质不统一时，人们即使实现了表面的渴望，也不会迎来内心的满足，而是直接走向了对新事物的渴望，开始追逐下一个、再下一个目标。当然，我们所有的愿望和渴望都不是一成不变的，求新求变本来是人类活力的一部分。但当渴望一变再变，不断升级，变化本身成了追求时，就是时候该问问自己：“我渴望什么？”“我真正渴望的是什么？”
如果你不自知地在对未来的追求当中渴望着过去，那么在前路等待你的很可能是另一种感觉：悲伤。因为你的追求无异于水底捞月，镜中拈花，是永远抓不住的一指流沙。这就意味着你需要放手了。放手是一个痛苦的过程，你会意识到，经历了过去还剩下什么，彻底结束了的是什么。
昨日之日不可追，无论是幼时妈妈悉心的呵护与陪伴，儿时的一处故居，还是少时的那段初恋。对过去念念不忘就会使自己不时陷入痛苦，不能向前看就逃不出悲伤。所以痛苦来临不是坏事，对难以放下从前的人来说，面对痛苦反而是件好事。
在远方，在未来，触不可及
渴望往往是一种空缺。我们来看看这样一张照片：一个7岁的男孩凝视着窗外，他的面孔映在玻璃上，眼里充满渴望。他渴望着什么呢？从照片上看不出来——渴望是不可见的，却又是照片的一部分。他所渴望的事物对于观赏照片的人来说是不可知的，甚至可能这个孩子自己也不清楚。艺术作品就从这个角度描绘渴望。瓦格纳的歌剧《特里斯坦与伊索尔德》（Tristan and Isolde）前奏曲的特里斯坦和弦一响起就极准确地表达了不断渴望、欲求和憧憬的动机。奇妙的是，这段本身应该是以A小调为中心的和弦，却始终模糊调性并不挑明。虽然这个和弦一次又一次反复出现，但是主和弦由头至尾从未出现过。［绍布（Schaub），2000，第214页］以音乐的留白展示对恋人的渴求，这份憧憬似乎随时随地都有可能实现，但非在此地，也不是此时。
由于空缺会产生难以忍受的高度紧张，我们人类喜欢用心中的图像或想象来填补空缺。这里不能不提的是，如果现实令人无法承受，人们会臆想出一个截然不同的结果来美化和掩饰过去。而这样的臆想，往往也会投射到遥远的将来或某个遥远的地方：“等到退休了，我的日子就好过了”“等孩子大了，我再好好善待自己”“当我找到真爱，我再减肥和健身”……许多人并不为自己的渴望而努力，而是寄期望于或远或近的未来。这样做的危险是错过当下的人生。眼前的生活和向往的人生之间出现了貌似无法逾越的鸿沟。
谁把自己渴望的人生投放到未来和远方，谁就错过了迈向目标的第一步。千里之行，始于足下。不迈出第一步，永远不可能实现遥远的目标。因此，把宏大的愿景分解转化为一个个具体的愿望，并且逐步达成这些愿望，这一点非常重要。下面的内容可以提供一些思路，我们在接下来的指南里将具体说明。
建议与帮助
如果渴望有了基石和方向，只要它足够具体，就可以转化为行动，使渴望成真。那么具体该如何操作呢？不仅你的脑海中会有这样的疑问，我们的许多客户也是如此。