读书笔记:如何预防癌症?

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膀胱癌,怕你多喝水。喝水多了,尿液多了,致癌物在尿液里的浓度就会降低或者随尿排出,反之,饮水少,致癌物在尿液中的浓度过高,就会反复刺激膀胱黏膜而导致癌症的出现。

胃肠癌,怕你健康饮食。胃肠癌的发生和饮食密切相关,大量长期高盐、高脂,不规律的饮食均会诱发其出现。被世界卫生组织列为一类致癌物的亚硝酸盐多存在于一些腌制的食品中。我们应该每天食物均衡,规律饮食,睡前2小时不要吃东西。

乳腺癌,怕你保持好的心情。不开心、坏心情、压抑感与癌症密切相关。严重抑郁者比正常人患癌概率高3倍,其中最典型的就是乳腺癌,保持一个好心情是防万病之本。

肝癌,怕你限酒。早在1987年,国际癌症研究机构(IARC)就将酒精定为致癌物。研究表明,至少7种癌症与大量饮酒有关。“十年肝炎,十年肝硬化,十年肝癌。”在过去,肝癌的发病多与肝炎有关,随着发展,肝炎在我国已经基本可以控制,反而饮酒导致的酒精性肝硬化大大增多,从而导致肝癌的发病率也增高。

肺癌,怕你戒烟。大家都知道吸烟有害健康,大家也知道吸烟对肺的伤害最大。研究表明,二手烟、三手烟同样危害着吸烟者身边人的健康,所以为了自己、为了家人的健康——戒烟吧!