读书笔记:如何让熬夜的损伤降到最低

关注公众号:奥丁读书小站,看更多读书笔记,书摘和读后感。

【奥丁读书小站】一个专业推荐各种书籍的公众号,推荐的这些书都绝对当得起你书架上的一席之地!总有些书是你一生中不想错过的!

《医路向前巍子给中国人的救护指南》读书笔记,《医路向前巍子给中国人的救护指南》书摘,《医路向前巍子给中国人的救护指南》读后感

我们都知道熬夜不好,但出于生活还有工作的压力,很多时候需要熬夜。有朋友问我,有没有什么办法可以让熬夜的损伤降得更低呢?第一,喝牛奶——热牛奶;第二,多喝白开水,促进代谢跟循环;第三,不要喝浓咖啡跟浓茶,这个会损伤心血管;第四,熬夜期间多吃一些水果,注意不要吃凉水果;第五,如果您熬了一个通宵,到早上了一定要吃早餐。记住这五点,可以把熬夜的损伤大大降低。

之所以有人往床上一躺睡不着,是因为大脑的思维还很活跃,我教大家一个放松大脑、快速入睡的小办法。很简单,躺在床上之后放松,自己默默地想:头皮放松,眼睛放松,鼻子放松,嘴放松,然后手可以慢慢地握拳,用指尖去触碰掌心,感受它的温度,头皮放松,眼睛放松,鼻子放松,嘴放松,感觉它的温暖。睡觉之前千万不要玩手机,也不要想一些让你特别兴奋的事情,这样会导致大脑过于兴奋而无法安然入睡。

前两天我一个朋友说他这几天睡不好,他以前总是把手机放在枕边,他怀疑自己头里长了肿瘤。辐射分为两种,一种叫电离辐射,一种叫非电离辐射。电离辐射就是去医院照X光照CT过多、过量,会对身体有一些损伤,但是非电离辐射,比如手机、微波炉、电视,虽然对身体会有一些伤害,但没有明确的统计数据和结论,所以大家不必有这种担心。我觉得他那种头疼,就是晚上老是玩手机、不睡觉导致的头部不舒服。