《初学者的冥想书》-pdf,txt,mobi,kindle,epub电子版书免费下载

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内容简介:

在本书中,你将会发现那些最简单,最常见的冥想练习。冥想可以帮我们完成最深的渴望,发现内在的自由和喜悦,并实现与生命的一体感。透过它,我们会更彻底的明白自己究竟是谁,在这个独特的生命中,如何更有智慧的活着。

——杰克·康菲尔德

康菲尔德是结合正宗佛法与西方心理学的卓越精神导师和超个人心理学家。本书综合了所有冥想练习的精要,读者不可错过。

——胡因梦 身心灵导师与译者,代表作《生命的不可思议:胡因梦自传》

你是否曾经尝试冥想,却不知如何开始?本书中,内观禅修大师杰克·康菲尔德告诉我们,如何以简单明了、循序渐进的方式,从呼吸、走路、吃饭开始,逐步将冥想融入自己的生活。试着掌握这些冥想的基础技巧,你将在这样的过程里逐渐发现——自身所蕴涵的改变生命的力量。

呼吸:找出一个安稳、舒服的姿势,这样你就可以在当下去感受自己的身体。将注意力带回此刻,留心周围的环境与声音,去觉察你的身体有什么感受。深呼吸,放轻松,再去注意你的意识和感觉有何变化。 走路:在那个地方静静站着,双眼微睁,目视地板,留意出现的所有身体感受。当你心无旁骛地来回走着,你很快就能意识到,重点并非取得某些进展,而是待在此时此地。

吃饭:在盘子前坐上一分钟,什么也不要做,就那样静静地坐着。带着觉察细细品味,然后再咽下去。若在整顿饭的过程中,你都能保持这样的正念,那么你与饮食之间的关系就将发生切实的转变——你将意识到,何谓一花一世界。

作者简介

杰克•康菲尔德(Jack Kornfield,1945-)

西方最受欢迎的内观禅修大师,哲学博士、作家、心理学博士。擅长于将禅修思想与现代心理学结合,并将灵性修行落实于日常生活中。

1967年赴东南亚修学,先后于泰国南传佛教大师阿姜查主持的巴蓬寺出家、缅甸尊者马哈希和泰国佛使比丘座下学习。1974年开始在世界各地教导禅修,是将南传佛教引入西方的重要导师。

试读

这里有一个关于佛陀的故事,时间是在他开悟后没多久。他走在尘土漫天的路上,这时,迎面走来一位旅人。那人觉得他仪表不凡,身上流露出巨大的能量。不禁问到:“你看上去非常与众不同。你是谁呢?你是天使,还是天神?我觉得你不像人类。” “我不是。”佛陀答道。“那你是某位神祗吗?”“也不是。”佛陀回答说。“你是不是一个巫师,或者魔术师?”“不是。” “那你是人吗?” “也不是。”“那你究竟是谁?” 这时佛陀答道,“我觉悟了。” 就这么简简单单的几个字—-我觉悟了——-他已经道出了佛法全部的精髓。“佛陀”这个词的意思是,觉悟了的人。成为佛陀,就是成为一个对生死的本质彻底觉悟的人,一个在这个娑婆世界展现慈悲心的人。

冥想的练习,并不是要我们成为一位佛教徒,一个冥想者,或是一个有灵性的人。它只是邀请我们,实现自身作为人类,本自具足的觉悟的能力。更有觉察力,更活在当下,更有慈悲心,更有觉悟,所有这些,都可以坐在垫子上学会。但觉察力可以在很多方面帮到我们,比如,编电脑程序,打网球,做爱,在海边散步,聆听周围的一切等等。事实上,觉悟,并真正的活在当下这一刻里,是所有艺术中最为核心的艺术。

我们觉悟什么呢?我们要觉悟的,是佛教徒所说的法。法是梵文,指的是宇宙中的真理:宇宙的法则,以及对它的描述。这么说来,找到法应该是件相当迅速的事情。它本是随时都可以被发现的智慧。

它与呆呆地坐在那里,等待上帝踩着祥云降临;或是开悟;甚或是一次精彩的出神体验都不同。智慧的法,我们要觉悟之物,是只有当我们放下妄想和记忆,回到当下一刻的实相时,才会发现的真理。当我们这样做,并细心的觉察时,就可以在我们的生活中,看到法的诸多特征。

冥想中,法所显现的第一个特征,是无常和不确定性。“想想这个飞逝的世界吧,”某部佛经中有这样的语言,“清晨天幕中的一颗星星,溪流中的一个泡沫,夏天云团里的一道闪电,一个回声,一道彩虹,一个幻影,一个梦。”你越是安静,观察的越仔细,你就会越明白,你所看到的一切,都处在不断的变化当中。一般来说,我们所体验到的一切,看上去都好像是固定不变的,包括性格,身边的世界,我们的情绪,以及心中的念头。就像看电影一样,我们被故事紧紧的吸引住,即便它其实不过是银幕上光影的闪烁而已。如果你观察的仔细一点,你会看到,电影其实就是一长串静止的画面,一帧接着另一帧。一帧出现,一个细微的间断之后,另外一帧出现。

同样的事,也在我们生活中发生着。没有任何一件事情,会长时间的保持着同样的状态。你不需要成为一个异常老练的冥想者,能看到一切事情无时无刻都在变化中。你能让某个情绪状态持续很长时间吗?你的生活里,有什么东西是一直不变的吗?