《煤气灯效应》罗宾·斯特恩-pdf,txt,mobi,kindle,epub电子版书免费下载

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【内容提要】

你努力改变自己,希望成为好伴侣、好员工、好儿女,却始终无法获得肯定。

也许这不是因为你还不够好,而是你无意识地被操控了……

你对自己的看法往往来自周围人的评价?你是否总在向父母、伴侣和领导道歉?你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象,你却反思也许他们的意见都是对的?你很难做出简单的决定,并且经常自我怀疑?

如果你也符合以上的情形,小心!你很可能已经被“煤气灯操纵”了!

“煤气灯操纵”是一种阴险的情感虐待和操纵形式,很难识别,甚至很难摆脱。这是因为它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃;还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。

在这本开创性的著作中,拥有超过30年心理咨询经验的知名心理治疗师罗宾·斯特恩博士向你展示了煤气灯操纵的运作模式,从认清煤气灯操纵的三个阶段,到停止煤气灯操纵的五种方法,以及你该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。只要提高警觉、保持坦诚、学会求助,你便可以立刻终止这些“毒性关系”。你也会发现,你值得对自己更好一点!

作者简介

[美]罗宾·斯特恩

纽约大学应用心理学博士,现为耶鲁大学情商中心的联合创始人和副院长,也是耶鲁大学儿童研究中心的学者。她是一名获得执照的精神分析师,有30年的从业经验,病人包括个人、夫妇及家庭。罗宾是RULER(耶鲁大学情商中心创立的将情商引入学校和工作场所的方法)的共同开发者之一,也是家庭版的RULER的共同开发者之一,同时是中心各学院的首席培训师。目前,罗宾也在哥伦比亚大学教育学院任教。她出版了两部著作:《煤气灯效应》和《重生项目》(Project Rebirth)。

罗宾是伍德哈尔学院的创始成员之一。她在那里花了15年时间创立并推动培养女性领导的计划。她曾担任许多美国广播节目的嘉宾,并到访多个地方,进行有关情商和关系霸凌的讲座。罗宾定期对全球各地的学校和公司提供咨询服务,并在过去的5年中和脸书合作,开发出了一套帮助成人和儿童培养情商、解决网络暴力的工具。目前,罗宾为康涅狄格州纽黑文市的斯米洛癌症医院提供咨询服务。在2014年至2015年间,罗宾是耶鲁大学公共之声团队的成员,她的文章曾在多个广受欢迎的媒体平台发表,包括《今日心理学》、《赫芬顿邮报》、时代网、《华盛顿邮报》、《国会山报》和《哈佛商业评论》。她还是情商研究协会、“危机热线”和“由我开始”的顾问团成员。

罗宾居住在纽约。她很珍惜和儿子斯科特、女儿梅利莎的关系。他们也都在追寻着自己充满激情的梦想。

刘 彦 译

资深媒体从业者,金话筒奖和中国新闻奖得主,《韦氏高阶英汉双解词典》审稿专家,擅长英语教学、交传及同传。

试读

什么是“煤气灯操纵”?

凯蒂是个友善乐观的人,走在街上对每位路人都报以微笑。作为一名销售代表,她需要不断认识新人、跟他们聊天,而她也很享受这一点。她年近三十,外貌可人,不乏追求对象。在经历了很长时间的约会以后,她终于和现任男友布赖恩确定了关系。

布赖恩非常贴心、考虑周到,对凯蒂呵护有加,但他天性易焦虑,对陌生人充满怀疑。当两人一起外出时,外向、健谈的凯蒂,很容易跟路上偶遇的问路的男士或遛狗的女士聊得不亦乐乎,布赖恩对此永远采取批判态度。她就看不出来那些人都在嘲笑她吗?她以为他们都很享受这些有一搭没一搭的对话,事实上他们都在不停地翻着白眼,心想:这人怎么可以这么话痨?至于那位问路的男士,只不过是想勾搭她——她应该看看当她转过身时,他立刻流露出来的色眯眯的眼神。而且,跟这种人搭话不是对男友极其不尊重的表现吗?她也不想想,自己跟每个路过的男人都频送秋波,男友有何感受?

起初,凯蒂对布赖恩的抱怨一笑置之。她跟他说,她一向这么友善,跟谁都能相谈甚欢。但在经过数周狂轰滥炸的批评后,她开始怀疑自己了。也许别人真的在背后嘲笑我?甚至色眯眯地看着我?也许我真的是在毫不避讳地跟路人调情——这也太对不起深爱我的男友了!

久而久之,凯蒂走在街上时变得手足无措。虽然她不想放弃原来那个温暖、友善的自己,但每当她对陌生人微笑时,又总忍不住想布赖恩会怎么看。

莉兹是一家大型广告公司的高层管理人员,年近五十,打扮时尚。她结婚二十年,一直没有子女,因为她几乎把所有的精力都投入事业之中。她工作非常努力才取得了今天的成就,如今离实现自己的职业目标只有一步之遥——即将接管公司的纽约分部。

可在最后一刻,公司发生了人事变动,空降了一位领导来纽约。莉兹虽然很失望,但仍然收起自己的骄傲,全力配合新领导,做好工作。起初,这位新领导显得很有魅力,对莉兹也赏识有加,莉兹的失落感降低了不少。但是,莉兹很快就发现自己被孤立了。那些重大的决策或重要的会议,她总是被排除在外。她还听到传言,说这位新领导时常对一些老客户讲莉兹不想再跟他们合作了,建议客户直接找他谈。当她跟同事抱怨这位新领导的时候,他们非常不解,纷纷表示:“可他总是夸奖你,都快把你捧上天了。如果他要孤立你的话,为什么说你那么多好话呢?”

忍无可忍之下,莉兹跟这位新领导摊牌了。但无论莉兹提出怎样的质疑,这位领导总能自圆其说。谈话结束的时候,领导还带着友善的口吻说:“我觉得你就是对什么都太敏感了,甚至到了多疑的程度。要不要休息几天,缓解一下压力?”

莉兹觉得自己完全无能为力。她很清楚这位领导在刻意破坏她的前途,可为什么只有她一个人这么想呢?

米切尔是一位二十多岁的研究生,准备毕业后当一名电子工程师。他又高又瘦,比较害羞,所以在找女朋友这件事情上一直比较费劲。最近,他终于遇到了心仪的对象,两人开始交往。一天,女朋友委婉地指出他的衣着还像个小男孩,这让他感到非常难堪,但同时觉得女友的话有道理。于是他跑去当地一家百货商店,让店员帮忙从头到脚选了一套新的衣服。换上之后,他觉得自己焕然一新,成了一名体面有魅力的男士。坐公交车回家的路上,他很享受女乘客投来的欣赏的眼光。