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内容简介

艾美奖提名系列纪录片《囤积者》主讲人、美国心理学联盟重要成员罗宾·扎修博士

总结20年囤积症治疗经验的唯一力作。

《纽约时报》、《出版人周刊》、果壳网编辑、《第一财经周刊》向

“因囤积欲而受到杂乱困扰的你” 强烈推荐!

是不是有一些东西,你总想着某天可能会用到,但却从来没有或者很少派上用场?你是不是总是舍不得扔掉那些实际上已经不再使用的物品?

忽然有一天,你发现这些“有用”的东西已经从可控区间内溢出,给你的生活造成了不便,也给你带来了不必要的压力:

满满的衣柜让你找不到一件急需的衣服;待洗的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有N项清理任务要完成;每一次的“先放着,以后再处理”总是伴随着自责和焦虑,而来自家人的指责则会引发争吵和不快。与此同时,那些该死的减价广告还在一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买卖,现在不下手,将来需要的时候肯定后悔!”

于是,我们很容易就陷入囤积的陷阱:一边不理性地获取,一边又难以理性地舍弃。囤积不同于有选择性的收藏,它是我们杂乱生活的源头。在这本书里,你会遇到有着不同囤积程度、因为不同的原因在囤积的人们。他们可能是你,也可能是你需要理解和帮助的朋友或家人。

你可能是一位严重的囤积者,也可能只是一位偶尔把东西摊成一堆的杂乱者。这本书将帮助你在囤积分级中找到自己的位置,知道自己为什么会以现在的方式生活,以及怎样运用一些具体有效的做法来改善自己与物品的关系,从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活。

总是越买越多?159页让你跳出导致杂乱的购物陷阱

难以舍弃东西?194页的俄亥俄规则帮你快速界定哪些东西应该被清除

东西越堆越多?172页有一份适用于你的杂乱者守则

希望有一套适合自己的整理规则?203页能帮助你鉴定自己是那种类型的组织者

你与杂乱者一起生活?183页将告诉你应该怎样帮助他们

作者简介

罗宾·扎修博士(Dr. Robin Zasio)

心理学博士,在精神健康领域拥有20年的临床经验,尤其擅长治疗囤积症和其他与焦虑相关的病症,是美国国家精神疾病联盟、美国心理学联盟等众多研究治疗机构的重要成员。

同时还是美国家喻户晓的电视明星,曾在荣获艾美奖提名的热门系列纪录片、已连播六季的《囤积者》中担任主角,为众多现实生活中的囤积者驱散心魔。同时还在《今日秀》等许多国家电视节目中作为专家嘉宾出席。

试读

把整个世界装到你的房子里

像贾森这样的人,他们有一种难以抑制的冲动去获取新物品,但每当把新宝贝带回家时,就会发现很难为它们找到合适的摆放位置。即使根本用不上,他们也把宝贝保留下来,因为他们认为我们“永远不知道”是不是将来有一天能用上。

我经常会思考,到底什么属于正常的获取行为,什么属于杂乱的范畴,什么属于强迫性囤积症?许多人虽然有囤积的倾向,或者有强迫性囤积症患者的常见行为,但他们并没有强迫性囤积症的困扰。例如,一个人可能无法抵御低价的诱惑,买了太多东西,但他并没有因此变得混乱不堪,或是过度依恋这些物品。有时候,我会在小孩子和青少年身上观察到强烈的囤积倾向,这种倾向如果不能正确对待,在他们成年之后可能会发展为更严重的囤积问题。一般来讲,如果一个人的正常机能受到他与物品的关系的损害,同时他的物品占据了太多的生活空间,那他就进入了强迫性囤积的范畴。

在某种程度上,这些标准是很主观的,而且很不幸的是,许多有这种问题的人都没有能力直面它或承认它。承认这种生活方式已经影响到了他们的生活,即使这一点在他们所爱的人眼中再清楚不过了。第一章里提到的梅利莎与她的丈夫巴里住在一幢囤满东西的房子里,他们的关系变得疏远,他们经常为房子的状况而争吵,这本身就说明了他们的生活已经失去控制。尽管如此,当我问梅利莎觉得房子如何时,她只是将它描述为“有点乱”。

购物疗法是灵丹妙药吗?

无论是强迫性囤积症患者还是非囤积者,面对生活中的无组织和凌乱,有时都会认为解决问题的办法是去商场购物。对于许多人来说,购物是一种愉快的、放松身心的社交活动。我个人就很喜欢购物,特别是与母亲一起,这是连接我们两个人的纽带。无处不在的广告和市场营销让我们相信,便利的物品和精美的奢侈品可以瞬间改善我们的生活——通过购买适宜的物品或最新的设备,没有什么问题不能解决。你的电脑本来用着挺好,但当你看到新款的iPad,于是一瞬间,你有了买一件新东西的渴望,即使你的实际需求并没有改变。一般人都会受到这种影响,如果一个人对于物质财富有着扭曲的观念,这些无穷无尽的广告宣传对他的影响就更加可想而知了。

许多有囤积问题的人,会用购物的方式来应对他们的情绪问题,因为他们不知道还有什么别的办法来应对。

我曾经治疗过一位将近三十岁的女患者阿曼达,她与父母住在一起,每天一边收看家庭购物频道,一边在网上淘东西。她的父母经济宽裕,不需要阿曼达去工作或是干任何事情。但请注意,这并不意味着他们不希望她去上学或找一份工作,只不过他们没有把这个问题明说罢了。于是,阿曼达每天把自己关在屋里,沉浸在购物狂热中,完全与外界隔绝。门铃声是最令她兴奋的事情,她会三步并作两步飞奔下楼,就好像圣诞老人坐着雪橇送来礼物似的。她大喊着“我来了”,跑向UPS或联邦快递的送货员。一旦她拿到了她的宝贝,她就会跑回楼上,关上房门,开始拆包。