《正念:此刻是一枝花》乔.卡巴金-pdf,txt,mobi,kindle,epub电子版书免费下载

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正念减压之父乔.卡巴金用简明优美的文字阐明正念冥想的精髓和方法,帮助你在喧嚣忙乱的世界里,找回平静、专注、清明、幸福

主要内容

你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?

你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?

你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?

正念减压创始人乔·卡巴金博士告诉你:

这样如梦游一般的生活方式,与你为之努力的目标——健康、幸福、满足都背道而驰。
如果你没有全身心参与当下,那么不仅会错失生命中最宝贵的东西,而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。

更关键的是,若忽视当下,那么在深藏于心的恐惧和不安全感的驱使下,你无意识下作出的举动和行为将会不可避免地带来其他问题。

试读

何谓正念

正念是佛教的一种古老修行方式,它对我们现今的生活具有重要意义。这种意义与佛教本身无关,与是否成为佛教徒无关,它与我们的觉醒、与我们能否与自身及世界和谐共处息息相关。它关乎我们的自我意识、世界观,关乎我们在这个世界中的自我定位,关乎我们对生命中每一刻充实性的认知。更重要的是,它关乎我们感官的敏锐。

佛教认为,通常情况下,我们的意识清醒状态是极为有限且令人处处受限的,它在许多方面更像是梦境的延伸而非清醒的状态。冥想修习帮助我们从这种习惯性的、无意识的昏睡状态中清醒过来,从而使我们能够充分体验生命中意识和无意识的极限。圣人、瑜伽修行者及禅师们已经系统地在这一领域钻研数千年,他们从中悟到的真知也许对我们西方文化大有裨益。我们的文化倾向于控制自然、征服自然,而不是尊重自然、认为自己是其中不可或缺的一分子。他们的共同体验昭示我们,如果仔细而系统地进行自我检视,内省我们作为人的天性以及我们的心智天性——后者尤为重要,我们也许能拥有更令人满意、更和谐、更睿智的人生。此外,他们的经验还向我们提供了另一种世界观,这种世界观与现行的控制着西方思想和各种制度的还原论和唯物主义世界观互为补充。但这种世界观既非东方特有也不神秘。梭罗早在1846年在美国的新英格兰地区 [1] 就已经看到了我们普通人精神状态中存在的类似问题,并且他还以饱含激情的笔触描述了这个问题带来的不幸后果。

正念一直被认为是佛教禅修的核心。从根本上来说,正念是一个很简单的概念。它的力量存在于修习和运用中。正念意味着以一种特殊的方式集中注意力:有意识地、不予评判地专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。它使我们清醒地认识到一个事实:我们的生命只在一个又一个当下中展开。如果这些当下中有许多时候我们都没有全身心参与,那么很可能我们不仅会错失生命中最宝贵的东西,而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。

同样,若忽视当下,那么在深藏于心的恐惧和不安全感的驱使下,我们无意识下做出的举动和行为将会不可避免地给我们带来其他问题。如果对之置若罔闻,这些问题往往会逐渐累积,最终会使我们的感觉凝滞迟钝。天长日久,我们也许就会对自身能力失去信心,从而无法将精力放在能给我们带来更大满足和幸福甚或使我们更为健康的事情上。

正念提供了一个简单有效的途径,让我们脱离这种困境,使我们重拾智慧,重返生机。我们可以借助它掌控我们的人生方向,把控自己的生命质量,掌控我们与家人、与工作、与更大范围的世界及这个星球的关系,而且,最重要的是,掌控我们与自我的关系。

这条小径的入口存在于佛教、道教及瑜伽修行术的核心中,在爱默生、梭罗以及惠特曼等人的作品中也能找到,在美国土著人的智慧中也可以觅见其踪迹;它的关键在于欣赏当下,在于小心地、敏锐地持续关注当下,从而与之建立密切联系。它与视生命为理所当然的存在截然相反。