《持续行动:从想到到做到》-pdf,txt,mobi,kindle,epub电子版书免费下载

由于链接总是被和谐,需要本书电子版的朋友关注公众号:【奥丁读书小站】(njdy668),首页回复书名数字2747, 自动弹出下载地址.

【还可以加V信:209993658,免费领取电子书】

内容简介

大多数人的工作生活焦虑感来源于对现状的无力把控,作者Scalers认为问题的关键在于你需要持续行动,它是改变生活现状、实现逆袭的有效方式。

在持续行动中,学习和行动是成长双翼,缺一不可。成长是一个厚积薄发的过程,并不是只靠碎片化时间就可以达到的。

作者在本书中分4个章节,分别从10天、100天、1 000天、10 000天四种行动时间跨度探讨每个阶段可能遇到的问题及具体应对方法,帮助读者逃离对生活无法把控的“循环怪圈”,并找到持续精进、不断提升自我、逆袭人生的核心操作方法。

作者简介

持续行动者,畅销书《刻意学习》作者,个人认知升级专家,毕业于清华大学。

微信公众号“持续力”创始人,提出“n阶持续行动”概念,创立持续行动训练社群ScalersTalk成长会,擅长通过社群设计倒逼个体突破成长困境。

通过1000天持续行动,Scalers在IT工作之外学习口译并建立了“从英语初阶到同声传译”社群训练体系,坚持写作输出,曾获“当当2017年度影响力新锐作家”“2018年当当第五届影响力作家”等奖项。

目录

自序
引言:持续行动是永恒话题
总有意外让行动无法持续
无法突破的“死循环”
破解:从面对真相开始
持续:比想象中更难
从真实的世界,长出自己的想法
要自由生长,不要被动灌输
你要精装房还是要毛坯房
这本书解决什么问题
如何使用这本书
第1章 先行动,再思考
道理我都懂,就是做不到
因为不懂,所以过不好
自以为懂的幻觉
别轻易说你都懂
持续行动,每天都有借口阻止你前行
受到刺激才行动,万一没有刺激呢
若你能坚持放弃,就能坚持行动
从每天锁定一小时开始
全面开始意味着全面崩溃
持续行动让感知更精准
持续行动的意思是每天都做
你和他的差别,在于脑力
只要能达到,哪怕是弯路
茅草燃得快,硬柴烧得久
第2章 如何快速进入一个新领域
兴趣是最好的老师,老师不在怎么办
改变是怎样缓慢发生的
凡是能得到的,我都不屑一顾
如果生活值得过,就值得记录
忙于找方法,哪有时间做事
时间管理不是买本子的游戏
即使做正确的事情,结果也不一定对
大脑是贪得无厌的意义制造者
什么才是做正确的事情
第3章 竞争壁垒是如何形成的
为什么有的好学生毕业后一事无成
什么样的人,最有竞争力
看不起,看不懂,看不到
做靠谱的事情,让更多的人知道你
自己做不到的事情,能不能教别人
所有困扰你的重要问题,都没有直接的解决方法
什么成就了你,什么也会限制你
第4章 保护大脑比保护钱包更重要
总有人做得比你好,总有人说过你说的话
什么是稳赚不赔的赚钱方式
一个人要怎么赚钱
什么需求最持久
怎样稳赚不赔?一条稳准狠的路径
教人赚钱就是“自己复制自己”
邪恶更擅长“自己复制自己”
庞氏骗局的底层逻辑
为什么庞氏骗局让人“义无反顾”
大脑比钱包更值钱
对自己的大脑好一些
别让公地悲剧在你身上上演
结语:持续行动,刻意学习,认知升级
持续行动,从一件事情开始做起
刻意学习,认知升级
解决问题,先升维再降维
持续的难度在哪里?
保持“状态持续”有多难
保持“时间持续”有多难
“状态持续”x“时间持续”=“大格局大尺度”

试读

持续开始,持续放弃

“这一次,我又没有坚持下来。”这句话是我这几年在做“持续行动”的事业时最常听到的。

网络时代,资讯技术发达,信息过载。社交媒体上的发家故事铺满手机屏,朋友圈里到处是逆袭榜样:赚钱了,升职了,买房了,公司上市了……一个个光鲜的成功案例刺激着我们。我们在深有感触之余转发,在焦虑中下单,被“壮志未酬”的痛苦点燃决心,借着对未来的期盼种下憧憬。看看别人的成就,再看看自己的平凡生活,我们无限惆怅,正所谓“没有对比,就没有伤害”。夜深人静,我们开始反思人生:自己是不是也得做点啥?

我们在新手账本里写下梦想清单,买一套网络课程,办一张健身会员卡,付费加入学习群,报名参加一场考试……我们对自己说:“我要开始改变啦!”

最初几天是行动“蜜月期”,一切都是新的。要背的单词我们很快搞定,在写读书笔记时充满干劲,就算每天更新公众号文章也有说不完的话,锻炼时也充满了激情。白天工作再忙,也盼着下班后完成梦想清单,今日事今日毕。刚刚开始行动的人是最幸福的。那时的我们还在舒适区,还没遇到难以克服的困难,总是感觉良好,活在无限的希望中,心情愉悦。一个人偷着乐不够,还要发朋友圈,告诉全世界。

然而生活不是童话,成长进步绝非过家家。王子和公主过上幸福的生活之后,还有柴米油盐酱醋茶,还要交房租水电物业费。生活是故事的开始,故事是意外的集合。

想改变,没时间

对于一个追求上进的人来说,最大的痛苦莫过于想改变,却没时间。

自我实现是人类的高级需求。想改变的心,随时都能被触动。欲望总是那么容易膨胀,一个故事,一张照片,一段短视频,就能把我们“撩”得欲罢不能。但是,从某种意义上说,普通人的时间并不完全属于自己。我们小时候忙着上学做作业,长大了忙着上班,忙着照顾家庭,还要忙里偷闲玩手机。从早到晚,我们的时间被一件接一件的事情轮流接管。

忙碌会压抑一个人想改变的心。我们的念想只能暗暗出声,物欲横流的社会太吵闹,我们很难听得见。我们太擅长用忙碌麻痹自己,把虚假的充实当成奋斗的证明,用从众和跟风代替担当和责任。而我们的直觉又告诉自己,这样好像不对劲。

等到工作节奏稍微缓和,内心被压抑的声音又被释放出来了。当我们开始思考人生,憧憬未来,想向榜样看齐,下定决心努力奋斗,并不能说明我们变得积极向上了,可能只是正好工作不忙。当然,我们还是愿意相信自己是积极向上的,只是喜欢说自己没时间。

永远完不成的梦想清单

时代红利、行业风口、一夜暴富、月入十万、快速变现……这些高能词汇,在社交媒体上“花枝招展”,撩动我们的欲望。你羡慕朋友圈里别人的生活吗?下午茶时间的精致甜点、说走就走的出国旅游、全国各地线下大型课程的学习照、一天读完一摞书晒出的读书心得,还有与成功人士的合影……你向往这些生活方式吗?于是,有人跳出来说:“买课吧,为知识付费吧,开始终身学习吧。”在冲动的一瞬间,你跺脚咬牙,按下了支付密码的最后一位。

你告诉自己每天坚持做一件事,相信只要持续下去就会看到胜利的曙光。你把计划写在本子上,称其为“梦想清单”。在知识付费时代,你似乎花钱可以学到任何内容。在你的梦想清单上,不管是英语写作,还是财商情商,不管是个人气场和妆容,还是演讲或职场,每一条细分赛道上,都挤满了愿意和你分享一切经验的人生导师。

你如果不知道要学什么,那么还可以找人工智能“看面相”,帮你算算适合学什么。你要做的就是买课。一条课程链接内容图文并茂,配上音视频,仿佛就是你改变人生的秘密武器。在你付费后,还会有人把你拉到社群里,对你嘘寒问暖,让你感受网络大家庭的温暖,这就叫“产生联结”。你可能还会领到一些任务,被要求每天发朋友圈打卡。如果你坚持发朋友圈,带动你的好友一起加入,给老师招到了新学生,那么你还能获得现金奖励,这就叫“社交裂变”。有这么“好”的老师,有这么“好”的社群环境,你对自己说:“我太期待看到自己的改变了!”

新手往往运气较好,但是我们经常错误地把好运气当成硬实力。你现在想改变,花钱买课进社群,给自己安排额外的任务,想实现所谓的梦想,可能因为你正好不忙。但是,只要我们忙起来,那些雄心壮志统统被置诸脑后。而残酷的现实是,忙才是生活的常态,我们要赚钱,要养家糊口。

领导说:“今年行情不太好,年底冲业绩,大家辛苦一下,从今天开始一起996。”你只好笑嘻嘻地表示全力支持,内心却翻江倒海,坚决反对。深夜,你拖着疲惫的身躯回到家,想到梦想清单上还有任务要完成。夜色下,“梦想”两个字特别刺眼。一瞬间的犹豫后,你对自己说:“今天太累,明早再说,我早点起来就行。”犹豫的闸门一旦打开,理由就会像洪水一样倾泻而出。

第二天,6个闹钟都没叫醒你。你踩点上班,心里还惦记着梦想清单。你撇撇嘴说:“中午消灭欠下的任务。”然而,临近中午,会议迟迟没有结束。吃完午饭,你连饭盒还没来得及收拾,电话响起——你的好朋友失恋了!你花了一个小时安慰你的朋友,心里感慨交友不慎。

下午的工作开始了,你接到两项紧急工作,需要马上处理。终于手忙脚乱做完时,你抬头看到夕阳西下。夕阳的余晖穿过写字楼的玻璃,从窗帘的缝隙中,斜照在办公桌的“梦想清单”的“单”字上。可是你的任务一点也不“单”着,昨天欠的没有做,今天待完成的任务还在向你招手。你咬咬牙告诉自己:“我可是有梦想的人,今天晚上回去就补上,做不到是小狗!”

熬到晚上9点,准备下班。正高兴时,10年未见的老同学突然打来电话,说他到了你的城市出差,想见你一面,叙叙旧,而你竟然立马答应了。你后悔地挤在地铁上,穿越大半个城市,见到了老同学。老同学现在混得还不错,从发福的肚子就能看出来。你们喝了点酒,畅聊了一个小时。最终看到你混得不如他,老同学“心满意足”地给你喊了一辆豪华车,要送你回家。

你感受到了他的这股得意劲,并不愿意乘坐。但是没办法,地铁停运了,况且你还没坐过豪华车。深夜,路宽车少,司机开得又快又稳,而窗外的夜色正浓。过了晚上12点就是新的一天,你的梦想清单上已经积压了三天未完成的任务。

“做不到就是小狗!”“嗯,好吧,做一只快乐的小狗。”

每天都有意外情况发生,那清单上的梦想什么时候才能实现呢!

总有意外让行动无法持续

如果你在执行梦想清单时连续三天都宣告失败,那么你基本上处在放弃的边缘了。巨大的情绪波动,就像海浪拍打着海面上的一叶扁舟。无法承受的情绪波动是一个人选择放弃的重要原因。人们不愿意接受自己是一个说到做不到的言而无信者,于是想办法平衡自我认知。有人会直接停止行动,告诉自己不适合这样的梦想,下次重新开始;有人对未完成的任务视若无睹,告诉自己周末再补。

未婚人士尚有属于自己的周末,这是最佳的“还债”时间:推掉约会安排,把自己关在房间,打开梦想清单,从早到晚,一鼓作气,逐个“去库存”。不过,用一天时间补完五天欠下的任务,其难度不亚于周一到周五不吃饭,周末一次性补吃。而且,一旦“求完成”心切,人们在做事时必然心浮气躁。在成长的道路上,很多人都是自我欺骗的高手。

已婚人士就像是戴着镣铐跳舞了,并没有多少属于自己的时间,完成清单上的梦想简直就是奢望。成家立业后的成年人在职场中往往最脆弱,其收入来源单一,又害怕丢掉工作,既要关照另一半,又要辅导孩子写作业,还要照顾年迈的双亲,留给自己的时间很少。

我曾经接过一个关于时间管理的个人咨询案例。一名高校教师想把自己的时间安排得更妥当,腾出时间提升英语水平,专门来寻求我的建议。她在学校要给学生上课、搞科研,还要以院长身份处理行政事务,回家还要照顾孩子,每天都像拧紧了的发条。经过梳理后我发现,她每天能腾出来的不被打扰的时间只有40分钟,而且是在通勤的路上。利用40分钟的通勤时间提升英语水平,难度可想而知。

在日复一日疲于奔命的“充实”生活中,我们会渐渐忘掉梦想清单里的待办事项。行动“蜜月期”并未持续多久,记录了梦想清单的手账本依旧崭新,我们欠下的任务越积越多。改变自己的憧憬已经模糊,成长的心田一片荒芜。我们收拾行李,匆忙离开度假的海滩。天还是那么蓝,平静的海面只有孤帆。阳光透过纱帘照到桌前的梦想清单,那里的世界一片安静,仿佛没有我们的存在。我们回到了生活的救火现场,只留下一声叹息:“我这还不是没办法。”

生活中总有意外,每天都有特殊情况。“每天只要做一点,日积月累就很多”的想法,逐渐就被搁置到一边了。每天学英语、每天锻炼、每天读书、每天写文章、每天给孩子讲故事……那么多的想法,都从我们最开始的信心爆棚,变成了最后的不了了之。那么多的尝试,都无疾而终。从入门到放弃,很多人并没有持续很长的时间:有的人一两周缴械,有的人三五个月中断……

总有意外让行动无法持续,以至于我们甚至选择忘记自己曾经有过梦想。

无法突破的“循环怪圈”

每个人在收获成长、取得进步的时候,都会遇到“循环怪圈”:开始时兴奋热切,在中间阶段遇到突发情况手忙脚乱,在抵达终点前放弃;在经过一段时间的沉沦后,情绪平复,又会回到起点重新开始。

时间流逝,那些未能实现的愿望,在生活的枪林弹雨中暂时被遗忘在心灵的某个角落。等到繁忙的工作告一段落,我们心里又开始发痒:我要追求进步,我要寻找更好的自己,我要变得更强大,我要做更多的事情……每逢新年伊始或季度交替,这些想法最旺盛。

世间最痛苦的事情不是放弃,而是放弃过又想重新开始。我们会遗忘这些放弃的“前科”,对每一次新的开始,我们都充满憧憬和渴望,全然忘记“前世”放弃时的挣扎。

把时间线拉长,我们就会发现,虽然我们每时每刻都在努力,但是只是在原地画圈而已。每一次,我们都充满激情地开始,备感焦虑地应对,手忙脚乱地维持努力的状态,最后不了了之地结束。一个周期,又一个周期,我们持续开始、持续放弃,却完全没有注意到自己一直在一个“循环怪圈”中进行周期运动。时间流逝,我们年岁渐高,距离出发点却并没有多远。《你的同龄人,正在抛弃你》这篇话题文章曾经在网络疯传,这背后固然有强烈的情绪冲动,但是更多的还是“年纪增长却一无所成”的普遍焦虑。

出现这个现象的重要原因就在于,在过去很长的一段时间内,我们一直在“循环怪圈”内搞低水平重复建设,在“持续开始—持续放弃”中反复挣扎,没有占到时间的“便宜”,没有实现成长复利。时间的流逝非但没有让我们越活越开朗,反而让我们越活越困惑,越活越压抑。

越来越多的人意识到了“持续开始—持续放弃”的严重后果,便开始寻找破解方法。最近几年,关于个人成长的知识产品井喷式增长:有的讲时间管理,告诉你如何拥有高效率的人生;有的讲性格塑造,说要有好的性格才能有好的命运;有的讲人际关系,主张只有好的人际关系才能通往幸福;有的教你选择,声称只要选得好就没问题……知识付费时代的到来,个人IP(知识产权)的崛起,刺激了个人成长主题的内容,而牛人如雨后春笋般出现。于是你又焦虑了:为什么我就这样差呢?

我从2014年开始写作,用持续行动为自己的认知升级,并运营以“持续行动”为主题的社群。经历了5年的行业发展,我亲眼看到过个人的强势崛起与萎靡不振。我觉得,在个人成长的道路上始终有一个问题没有得到正面、直接的回应。这个问题概括如下:

教人如何成长的内容即使再好,如果一个人只看不做,只听不想,只输入不输出,那么他就无法脱离“持续开始—持续放弃”的循环怪圈。我们买了那么多课,学了那么多理论知识,但是“听的时候万分投入,听完该放弃放弃,放弃后该痛苦痛苦,痛苦完下次行动时该兴奋又继续兴奋”的现象仍然非常普遍。

这种“持续开始—持续放弃”的反复过程就像诅咒一样,牢牢地把一些想改变的人困在平庸之井中。我们似乎只能不断从线上到线下,一次又一次地掏钱买课,几元钱一节的在线语音课买了一遍,几百元一期的在线训练营又买一遍,上万元的线下课再买一遍,还有价格更高的私人定制课程,砸钱把自己变成终身VIP(贵宾),变成超级用户。然而在交了大笔的学费以后,自己的困惑非但没减少,反而增加不少。我们一次又一次地追逐热点学习,随大流链接人脉,最后却没换来内心的踏实和喜悦。能花钱解决的问题都是小问题,可是,花钱购买课程无法让你突破“持续开始—持续放弃”的怪圈。

破解:从面对真相开始

在知识付费时代,很多人通过卖课已经实现了“人生逆袭”,无时无刻不在朋友圈里传播“如何月入十万”“靠副业赚钱”的方法秘籍。但是这些成功案例,有多少是由潮流兴起所致,又有多少是由个人内在成长触发,没有太多人真正关心和探讨过。我们似乎很在意分销一门课能赚多少钱,我们似乎很享受知识浪潮带给我们的资产增值与个人名誉,却很少关心我们的价值究竟会在什么地方体现出来。

如果价值无法通过课程传递,启发无法通过知识的“交付”获得,成长不能依托内容设计推动,而知识付费的从业者却在为如何让一门课卖成爆款而绞尽脑汁,那么即使业绩再繁荣,课卖得再好,知识付费也是无本之木,无法长久。如果你曾经买过“保证加薪,无效退款”“月入十万的小秘密”这些课程,那么现在再回头看,你会怎么评价那个时候的自己呢?可能卖给你课程的公司都找不到了。买了一门课,你还会再买第二门吗?

越来越多的人认识到,买课只是一时冲动,而改变是持续行动的过程。一见钟情只是开始,长久厮守才能通往幸福。

为什么坚持那么难,以至于我们甚至会否认坚持做一件事情的重要性?

为什么做一件事情容易半途而废,以至于我们只好选择遗忘自己放弃过这件事情?

为什么事情做到一半就会中断,无法持续下去,以至于我们一直都在忙,却毫无积累?

怎样才能打破“循环怪圈”,真正突破成长的限制?

当一个问题长期、持续地困扰我们,却没有得到解决时,背后往往存在重大的认知盲点。这来自我们的认知障碍,比如错误地评判了某件事情的重要性,错误地估计了某件事情的影响力……当我们以为的和事情的真实情况出现重大的不一致时,我们往往根据自己以为的情况采取行动,而外界却以事情的真实情况为标准给我们反馈。这是我们经历磨难的开始。

回到“循环怪圈”,如果我们总在反复地持续开始、持续放弃,那么是否意味着这件事情的难度远远大于我们的设想。我们总想轻描淡写地开始,随随便便地搞定,然而“敌人”比我们强大很多。打没有准备的战争却毫不自知,是否这才是屡战屡败的重要原因?

我们要检查自己的认知,看看自己以为的情况是不是和真实的情况存在较大的出入。我们要面对真相,升级认知,让自己的理解和世界同步。

持续:比想象中更难

持续行动非常难却异常重要,其难度跨越了时间和空间的维度——在不同维度上,人类都要面对持续行动的问题,却未必都能做到持续行动。持续行动关乎个体能否长久做一件事,关乎家庭能否健康幸福,关乎事业能否不断发展,关乎一家企业能否在市场竞争中保持优势,关乎国家和民族能否在历史长河中保持活力……

我们在行动时往往会半途而废,因为我们并未真正从内心认识到“持续行动”这件事的强大力量。要获得强大的力量,必然要付出对等的努力,克服更大的困难。

持续行动的难度非常大,但我们对难度的认知应该来自内心深处,而非来自外界的说教和跟风附和,也不是来自“一看就懂”。在内心深处产生的认识根深蒂固,而来自外界的说教犹如安装的假肢,总是不真实。这两种对于持续行动的认知,看上去很像,但是完全不一样。我会在本书最后一章具体介绍持续行动到底难在何处。